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姿势不对,起来重睡!孕晚期三种错误睡姿,尽量避免_
发布日期:2020-07-04 02:10   来源:未知   阅读:

原标题:姿势不对,起来重睡!孕晚期三种错误睡姿,尽量避免

到了孕晚期,宝妈的睡觉姿势越来越重要,睡得不好将直接影响宝妈和胎儿的健康。根据医生建议,以下三种睡姿是错误的,希望宝妈们能尽量避免。

1、不停翻身

到了孕晚期,有的宝妈因为身体不舒服,晚上入睡难,所以会不停的翻动。其实这对于胎儿并不好,因为胎儿这个时候已经较大,虽然在肚子里有羊水的保护,但是仍然会感受到震动。如果休息不好,胎动频繁容易造成胎儿脐带绕颈。尤其是临近预产期的时候,胎儿胎动频繁的话,还可能造成宫缩,引发早产。

为了胎儿的安全,老妈一定要避免频繁翻身。如果晚上睡不着,白天可以做一些运动增加运动量。而且白天休息时间不要过长,以免影响晚上入睡。

2、习惯仰卧和右侧卧

到了孕晚期,睡觉时老妈不宜采用仰卧和右侧卧的姿势。这两种姿势,会在一定程度上压迫下腔静脉,影响到血液循环。另外,右侧卧还会影响到给胎儿的血液供给,情况严重者还会导致宝宝慢性缺氧。

所以,建议采用左侧卧,因为这样可以起到调整子宫右旋的作用。另外,左侧卧还能减轻子宫的血管张力,保证胎盘的血流量,有利于胎儿健康成长。

3、长时间保持一个睡觉姿势

左侧卧虽然是个好姿势,但睡觉时也不能长时间保持一个姿势。这样会让宝妈身体的血液循环不畅,影响胎儿的发育。建议大部分时间采用左侧卧,但偶尔采用其他姿势,这样对宝宝更有好处。

补充一点:别经常熬夜

许多孕妈在晚上睡不着的时候会刷手机,或者看一些电视连续剧等等。其实最好还是能按时睡觉,熬夜会造成内分泌紊乱,影响孕妇的精神状态。长期熬夜还会使血压升高,这些对于胎儿的正常发育都有不良影响。

孕晚期,妈妈一定要好好休息,注意正确睡觉姿势,胎儿更加健康。

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